五个解压、促健康瑜伽手印，随时随地可以练习
瑜伽可以治疗一些疾病已获得全球认可，瑜伽被证明是许多不可治愈疾病患者的福音。但除身体疾病之外，焦虑、压力、抑郁、缺乏集中力和精力，都是当今年轻人面临的最大问题。瑜伽的一个极大好处是使身心和呼吸的合一，有助于克服上述所有问题。在一天中任何时间练习几个简单的手印，对增加记忆力有极大益处，帮助你更好地集中精力，对付偏头痛，超越世俗问题等等，你将逐渐发现你自己。
什么是手印？
手印是在印度教、佛教中运用的手势，它们本质上是灵性上的手势，充当确实的能量封印。在瑜伽中，手印连同呼吸术一起练习。手印刺激不同身体部位，并唤起能量的流动，因为手的每一部分都连接着身心的某一部分。下面列举5个瑜伽手印及其健康益处。
智慧手印（Gyan Mudra）
Gyan在梵文中是智慧的意思，据说该智慧手印可以增加智慧／知识、记忆力和集中力。最佳练习时间是早上，但是，你也可以在一天中任何时间练习，可以在坐着、站着或躺下时练习。
说明：无论你是坐着、站着还是躺下，练习该手印时，确保背部是挺直的，胸部和头部往上抬。拇指与食指指尖接触，其余三根手指伸直或稍微弯曲，关注呼吸，同时保持眼睛闭着。
生命手印（Pran Mudra）
Pran是生命的意思，因此，该手印集中于能量方面，并在体内对其进行调节。它增强免疫系统，对眼睛非常有帮助。练习该手印有助于减轻饥饿（禁食期间）、失眠和疲劳。
说明：该手印可以坐下或站立时练习。拇指、无名指、小指指尖接触，其余两根手指伸直。 为获得更快效果，练习时请闭上眼睛，专注于呼吸。
地手印（Prithvi Mudra）
它有助于平衡身体内部的地元素，使底轮平衡和充实。练习该手印将使你在诸多方面受益匪浅，包括强健身体，缓解疲劳，让心智摆脱不合理的信仰，帮助你灵性成长等等。
说明：地手印也可以坐着或站立时练习。拇指与无名指指尖接触，其余手指伸直。
风手印（Vayu Mudra）
该手印有助于平衡身体内部的空气，风手印对关节痛有关的风湿病、坐骨神经痛、痛风、关节炎和颈椎病非常有帮助。它对帕金森病患者的震颤和疼痛管理，以及脊髓灰质炎患者也有帮助。在大多数情况下，由于严重疼痛，上述患者不能达到其最佳状态，所以，练习该手印确实有帮助。
说明：食指弯曲，指尖按在拇指根部；弯曲拇指，轻轻按压在食指上，其余三根手指伸直。
火手印（Agni Mudra）
Agni是火的意思，它也被称为Surya手印。该手印调节身体的热量，因此，它促进新陈代谢，从而导致体重下降。因为不健康的生活方式，肥胖现在已成为一个常见问题，导致自信心减退。练习该手印对于眼睛疲劳的人也有益。火手印具有许多益处，有助于解决便秘、肥胖、消化不良、食欲不振、异常低体温、感冒等等。
说明：将无名指指尖放在拇指底部，然后拇指轻轻压在无名指的第二个指节上，其余手指伸直。当你感到虚弱时不要练习这个手印。
