阿育吠陀油拔法保持口腔卫生的最佳方法

油拔法是保持口腔卫生的简单有效的方法，它是在阿育吠陀典籍中提及的古老方法。在阿育吠陀典籍《遮罗迦本集》（Charaka Samhita）中，将油拔法称为卡瓦拉（ Kavala）和甘杜莎（Gandusha）。卡瓦拉（ Kavala）指口含药性液体，甘杜莎（Gandusha）指用该药性液体漱口，同时含住不吞下。油拔法指口含一汤匙油，并含住不吞下，用油清洗口腔15至20分钟，以拔出毒素和微生物。

油拔法具有诸多健康益处：它可以改善消化，消除口臭，对嘴唇干燥／破裂，咽喉疼痛／干燥，失去味觉，蛀牙，牙龈出血，牙龈感染，哮喘，偏头痛等皆有帮助。

油拔法如何起效？

油拔法有助于从口腔中排除毒素、陈腐食物颗粒和微生物。在吃食物后，我们一般用水来清洁口腔，但是我们大多数人匆忙为之，可能不能有效地排除口腔中所有食物颗粒，特别是那些卡在牙齿间的食物颗粒。在做油拔法时，油在牙齿间滑动和转动近20分钟，油能收集隐藏在牙齿和牙龈之间的食物颗粒及诸多微生物，故此法更为有效。

在做油拔法时，新陈代谢增加，流入舌头和口腔内其它组织的血液增加，这有助于更快地排除毒素。早上，我们看到舌头上有一层白色舌苔，这不过是从身体排出的毒素。那些早上刮舌的人，可以很好地去除这层舌苔，强烈建议在刷牙后刮刮你的舌头。油拔法有助于进一步去除这层舌苔，因为油在口腔中转动近20分钟，它吸收血液通过舌头表层排除的毒素。

粘在牙齿和牙龈上的一些物质是水溶性的，而其它物质是油溶性的，仅凭水可能不能排除全部废物，而当用油漱口时，它将溶解口腔中油溶性废物。

怎么练习油拔法？

油拔法练习过程简单，慢啜一汤匙油（15毫升芝麻／葵花籽油），含在口中，清洗口腔15至20分钟。在收集所有毒素和微生物后，油变成白色，不要吞咽油，在结束时吐出油，用普通自来水漱口几次。就这样！

油拔法通常在早上空腹时做。如果想要效果更快的话，可以一天做两次／或三次。

传统上使用可食用芝麻油做油拔法，你可以储存一瓶从小卖部买到的芝麻油，以备每天做油拔法时使用。一些人使用葵花籽油，或其它精炼油。

当你开始练习油拔法时，你也许不能在口中含油太久，可能几分钟内你就想把油吐掉。在随后几天的练习中，你口含油的时间会增加到15-20分钟。

在小口啜油后，将其在口腔中轻轻转动，在牙龈和牙齿间转动。确保你不吞下油，因为它现在含有毒素和微生物，应该将其吐出。如果你不小心地吞下一点油，无需担心，它会通过肠道排除。此外，不要太使劲转动口中的油，以免油从口中喷出，继续该过程15到20分钟，最后，把它吐出在水槽里，用清水冲洗嘴巴几次。在使用后也要恰当清洁水槽，以防止油粘在水槽壁上。

有必要将油拔法练习融入你的生活方式，短期内即可看见一些效果，比如：牙齿和牙龈健康，消除口臭等等。但对慢性疾病，比如关节炎、偏头痛、糖尿病等，可能需要长时间练习。

关于油拔法，最惊奇的是其简单易行，而如此简单的技法却具有如此广泛益处。油拔法因其快捷便利的效果，近年来变得流行。

油拔法排除卡在牙齿和牙龈之间的陈腐食物颗粒。此外，它还收集陈腐食物颗粒上存活的所有细菌，消除口臭，保持口气清新。

它排除毒素（通过舌苔排除体外的毒素）， 排除该毒素对整体健康具有更广泛的影响。根据阿育吠陀的科学，毒素积累在各个器官，最终表现为疾病。排除毒素不仅具有治疗性，而且具有预防性。在《遮罗迦本集》中，据说油拔法可治疗约30种全身性疾病，包括头痛、偏头痛、糖尿病和哮喘。

牙齿变得更白，牙龈变得更健康，更粉红。舌头的颜色也可以变得更粉红。

油拔法可以消除牙龈感染和牙龈腐烂，防止牙齿蛀牙，紧致牙齿。

油拔法的有效解毒作用可预防以及治疗诸多慢性疾病。近年诸多证据陈述其对支气管炎、动脉血栓形成、血液疾病如白血病、女性激素紊乱、脑膜炎、腹膜炎、胃肠炎、湿疹等的益处。

油拔法是古人用来保持口腔卫生的最佳方法。