男人自然在床上持久持久的 8 个技巧！

你的性生活如何影响你的整体健康？

性不仅仅是诱发快感和减轻压力。它还有助于各种健康优势。其中一些包括：

1. 保护你的心脏

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在某种程度上，性与运动有相似之处。它可以提高您的心率，从而预防心脏病。约翰霍普金斯大学医学院的研究表明，经历过令人满意的性生活的女性患心脏病的可能性降低。

此外，性生活还带来了降低血压的额外优势。这说明了强大的性生活如何对您的整体健康产生积极影响。

2. 帮助缓解阴道萎缩

阴道萎缩主要见于绝经后妇女，其特征是雌激素水平降低导致阴道壁变薄、干燥和发炎。性活动可以通过促进这些区域的血液循环来缓解症状。

尽管如此，许多出现阴道萎缩症状的女性在时可能会感到不适或疼痛。这就是我们的援助发挥作用的地方。通过安排预约，您可以与我们讨论您可以使用的潜在解决方案。

我们还将探索替代方法来恢复性体验的快感。

3. 帮助减轻疼痛

某些研究表明，性刺激有助于缓解疼痛，主要是由于身体产生的止痛激素的释放，尤其是在性高潮之后。

这些性激素包括睾酮、雌激素和黄体酮。性激素和疼痛之间的联系构成了对体内疼痛处理机制的持续研究的一个组成部分。

虽然性只是妇科健康的一个方面，但它会显着影响您的整体健康。重要的是，永远不要因为与医疗保健提供者讨论您的性健康而感到羞耻。

请记住，他们可以与您合作，以增强您的健康和福祉。

在床上持续更长时间的 8 种自然方法清

当然，潜在的医疗因素可能会导致您的性活动减少。糖尿病、甲状腺疾病、癌症和心脏相关问题等疾病可能会降低。

对于女性来说，神经并发症、子宫内膜异位症和其他健康问题可能会导致痛苦的性经历。此外，特定的药物，包括治疗血压、抑郁、焦虑和避孕的药物也会阻碍。

这强调了如果遇到影响性生活的症状，寻求医疗评估的重要性，以确保您的病情得到适当解决。您还可以与您的医生讨论过渡到没有性副作用的药物的可能性。

然而，即使有医学依据，也不一定妨碍你体验充实的性接触。以下是关于如何在没有药物的情况下增加性爱时间的几种自然策略：

1.多吃水果

来源：图片由加布里埃拉·桑达（Gabriela Sanda）在Pixabay上提供

有限的证据证实了特定食物的功效；然而，进行个人实验并没有什么坏处。例如，无花果、香蕉和鳄梨被认为是可以增强的食物，通常被称为壮阳药。

此外，这些食物提供必需的维生素和矿物质，可以增强生殖器区域的血液循环并支持整体性健康。

2.做一些凯格尔运动

如果您想知道如何使用凯格尔运动自然地增加性能力，那么专门设计用于增强骨盆肌肉的练习。女性报告说，在凯格尔运动后，时感觉增强。这些练习的积极影响延伸到亲密关系和性快感，使双方都受益。

对于女性来说，健美的骨盆肌肉有助于更强烈的性高潮。在男性中，阴道在阴茎周围的紧密压迫所获得的弹性增强了感觉。

要充分体验凯格尔运动的优势，请尝试通过锻炼骨盆底肌肉来阻止尿流中流。每天 3 次，每组 10 次收缩和释放这些肌肉就足够了。

这个练习可以随时随地进行——在工作中、开车时，甚至在沙发上看书放松时。

3. 排除物理原因

凯格尔运动有一个明确的目的：加强骨盆肌肉。女性报告说，由于将凯格尔运动纳入其日常生活，在过程中感觉增强。这些练习的积极结果不仅限于个人亲密关系；它们包括改善性快感，使双方都受益。

在女性中，条件良好的骨盆肌肉结构有助于更强烈的性高潮。阴茎周围的阴道紧绷导致弹性增加，增强了男性的感官体验。

为了充分获得凯格尔运动的好处，可以考虑通过锻炼骨盆底肌肉来中途中断尿流的技术。每天进行 3 次，每组 10 次重复收缩和释放这些肌肉的方案可以产生实质性的结果。

这种养生法用途广泛，可以在任何时候和任何环境中练习——无论是在工作中、开车时，还是在沙发上看书的放松时间。

4.降低压力水平

压力可能是一种可怕的破坏，会降低您的能量水平并阻碍您从性体验中获得快感的能力。除了降低血压等各种健康优势外，减轻压力还可以在解决下降方面发挥作用。

将调整融入您的生活方式，以尽量减少日常生活中的压力，或探索以其缓解压力特性而闻名的活动。例子包括沉迷于按摩、保持定期锻炼方案或练习平静的呼吸练习。

5.食用南非醉茄

南非醉茄是一种在阿育吠陀中具有多方面作用的强效草药，是解决各种健康问题的药物。其令人印象深刻的属性使其成为性健康的宝贵贡献者，有可能增强耐力和活力。

除了解决性问题外，南非醉茄的好处还包括应对压力、低能量水平、认知障碍和免疫力下降。

特别值得注意的是南非醉茄在面对性挑战方面的有效性，使其成为有此类困难的人的宝贵资源。

这种草药有助于增加力量和耐力，促进更持久的亲密体验。它的积极影响包括勃起功能障碍等问题，同时恢复女性的性能力。

6. 康苏·希拉吉特

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Shilajit（树脂或胶囊）作为旨在解决勃起功能障碍 （ED） 的首要阿育吠陀解决方案占据重要地位。它在男性中的声誉植根于它能够延长耐力和提高伴侣的快乐感。

Shilajit 起源于喜马拉雅山脉，被誉为最珍贵的矿物之一，吸引了广泛的关注。

Shilajit 中的一个重要参与者是富里酸，它起着举足轻重的作用。这种酸被认为可以提高睾丸激素水平，刺激精子发生，增强精子活力，并增加男性的精子数量。

对于那些渴望提高卧室表现和耐力的人来说，每天摄入 300-500 克 Shilajit 作为阿育吠陀性药片，是一种有效的阿育吠陀疗法，有望产生持续的影响。

7. 沙塔瓦里

根据阿育吠陀的说法，Shatavari 被公认为一种阿育吠陀疗法，以增强男性活力和解决与不育症相关的问题而闻名。在现代，这种草药可以包含在女性健康补充剂中。

然而，它的优势也延伸到男性，因为这种治疗性弱点的阿育吠陀药物可用于长时间提高他们的性耐力。

勃起功能障碍对男性来说仍然是一个重大挑战，阿育吠陀通过利用 Shatavari 提出了潜在的解决方案。这种草药具有在性体验中增强力量和耐力的能力。

此外，它还与如何增加性爱时间、提高睾丸激素水平、增强男性并有助于增强性感觉有关。Shatavari 是促进男性性健康和活力的综合辅助工具。

8.减少吸烟 

它会导致动脉变硬并减少流向阴茎的血流。吸烟会影响身体的每个系统和器官，包括性功能。必须理解男性勃起与心脏和血管的健康密切相关。与非吸烟者相比，吸烟者出现勃起功能障碍的可能性是其两倍。

结论

要知道如何增加性爱时间，有各种草药解决方案可以帮助您克服挑战并获得令人满意的性生活。许多选择迎合了不同的要求，从增强性能力的阿育吠陀草药到营养补充剂。

希望这些信息能帮助您确定符合您需求的最佳长期性治疗。为了达到最佳效果，在开始任何新药之前寻求医疗指导并严格遵守规定的剂量说明至关重要。