唱诵强大真言OM的8大益处
当我刚开始练习瑜伽时，我感到相当惊讶，觉得参加唱诵是多么容易和自然。我曾经在电影中看见过，在宗教活动中听过诵经，但直到参加瑜伽课，我才真正参与唱诵。毫无疑问，OM是强大的、高频振动的真言，你可以真正感受到！唱诵OM有诸多精神上、身体上和灵性上的益处，甚至一些科学研究已经证明了它的健康益处。
根据吠陀经典，特定的声音犹如海浪拍击海岸，风摧折树叶，当它们彼此碰撞时会发出声音，形成我们视作声音的空气分子波。然而，OM的声音是自己演化的，所以被视作宇宙的声音，万物由此演变而成。唱诵OM正如尤伽南达所说“代表意识的一切”（源泉）
梵语OM的发音就像AUM，据说它代表了三重时间划分（醒来状态、梦境状态和深度睡眠）。OM也代表神、源头或宇宙意识。它被视作创造的声音，代表了一切创造。它使修炼者培养能量，通过脉轮向上流动，然后通过顶轮流向外。
根据瑜伽经典、印度教和佛教，OM也是与第三眼脉轮有关的真言，唱诵OM能帮助清理和平衡第三眼脉轮。Om还涉及到顶轮，它代表了个人与源头的连接。
以下是唱诵OM的八大益处：
在《国际瑜伽杂志》上发表的一项研究发现，唱诵OM降低边缘系统的活动，边缘系统是与压力、情绪、学习和动机相关的大脑部分。研究人员通过使用功能性MRI仪器监测大脑活动，发现唱诵OM放松大脑，从而减轻压力。另一项研究发现，它可以用来治疗抑郁症。 如果你对冥想很熟悉，我相信你可以想象唱诵OM这样的真言如何提高专注力。 瑜伽经典讨论八肢瑜伽，第六肢是Dharana，梵语是专注力的意思。练习专注，可以藉由冥想和唱诵真言，以达到最大的专注。在这种情况下，这意味着瑜吉完全处于当下，从而能够减缓心智，以便专注于一个主题或完全静默心智。 如果你感觉有点失落，唱诵OM可以帮助你连接到自我，并平衡你的情绪。你可能会发现，当你唱诵时，你的心智开始清晰。这是因为你专注于一件事情：OM发出的声音或振动。OM拥有和自然界万物同样的频率，使你可以进一步连接并内观。
当你发出OM的第一部分，发出“Aaaa”的声音时，腹部会产生振动，这有助于支撑你的脊髓。据说个人唱诵OM越频繁，其脊髓的效率就越高。
哈佛大学的一项研究发现，冥想可以缓解肠易激综合症（IBS）的症状，改善肠道健康。研究表明，通过诱导松弛反应，参与者表现出肠易激综合症症状减轻，焦虑减少，整体生活质量提高。唱诵OM也可以引起放松反应，因为这是一种常见的冥想练习。所以，下一次你胃痛，也许唱诵OM有助于解决问题！
过去，冥想已被证明可以改善心脏健康。如果个人一次唱诵OM数遍，这可视作一种冥想形式，尤其是唱诵OM的组成部分是随后的静默。2006年进行的一项研究着眼于超然冥想（TM）的效果，这种冥想是让习练者持续重复唱诵一个真言，并得出结论：超然冥想可以改善血压和心脏自主神经系统的张力，降低冠心病的风险。
2010年的一项研究调查了唱诵对心智的影响。研究人员发现，唱诵OM导致精神警觉和生理休息的结合。这是有道理的，冥想和唱诵可以提高注意力！ 唱诵OM在体内产生积极的振动，从而吸引积极性进入你的生活。唱诵OM使你专注于你的第三眼脉轮，向内凝视，静默你的心智。如果你发现自己陷入负面的喋喋不休，或者似乎无法停止思考，那么尝试唱诵OM，看看它是否有助于你的心智减慢！ 最后的想法 唱诵没有对错的方法; 每个人都可以做到，每个人声音可能略微不同！ 有时，我会在开车时唱诵OM几遍，尤其是在练习瑜伽之后。它帮助我平静心智并向内转，记起我们内心的爱。不要害怕走出你的舒适区，试试吧！
