阿育吠陀1天水断食方法及其益处
1天（24小时）水断食已成为保持健康及活力的流行方法。断食利用人体自愈功能，当消化系统得到休息，器官获得充足的时间来修复和疗愈自身时，我们的健康才会得到改善。
常规断食可以提高消化效率，增加精神清晰度，增加身体和精神活力，清除毒素，改善视力，带来整体健康的感觉。一周一次24小时断食，是许多社区一种常见的宗教修持。
如何准备1天断食
那些具有断食经验的人无需任何外部咨询，因为他们了解在断食期间自身的反应，一天的断食对于他们而言是很简单的。但对于初学者而言，需要谨慎一些。
初学者应该选择一个没有压力的日子，计划的活动相对较少，断食那天不要考虑任何繁重的工作或过度旅行；轻松的活动，比如阅读，缓慢的瑜伽运动，看看电脑，在林间漫步，冥想，看电视，短途开车等活动可以接受。但要避免有压力的活动，比如重体力锻炼，去健身房，举起重物，长距离跑步等等，因为这些活动消耗大量的热量，并会使你不必要的饥饿。
正常的人体可以数周不吃食物，因此，一天的断食相对容易做到。一旦开始断食，个人将体验到极大健康益处。有严重健康问题的人也可以在专家监督下断食，如果患有严重疾病，重要的是在尝试断食之前先咨询医生。
如何练习1天（24小时）断食？
在1天断食中，个人必须24小时内只喝水，不允许食用含有营养物质（如果汁、牛奶等）的固体食物或其它液体，简单的纯矿泉水是最好的，也可以饮用煮沸和冷却的水，勿在沸腾的水中添加任何东西。根据个人能力，可以在一整天内喝大约1.5升到3升的淡水。 如果需要，喝更多水亦无伤害。
开始断食的最佳时间是在清晨，起床刷牙后，喝大约2杯水，这也有助于排便。在一天的其余时间，可以随时喝水，对于每次饮水量及一天饮水次数没有限制。整天如此，直至次日早上。
1天（24小时）断食期间的身体反应
在一天断食期间，人们会注意到身体的几个反应，这些反应被认为是正常的。作为一种习惯，身体习惯每天食用食物多次，当突然缺乏食物摄入时，可能会感到虚弱、头晕、恶心等，也可能有血压下降和轻微的头痛。个人不必害怕这些反应，在一天的断食期间这些反应是相当正常的。那些定期断食的人甚至不会感觉到这些症状，但对于初学者而言，当这些症状变得严重时应该休息或躺下。
人们甚至可能感到突然的饥饿，只需喝一或两杯水稀释胃分泌物，然后躺下休息，饥饿感应该在短时间内消失。
如何终止1天（24小时）断食？
学习如何终止断食是非常重要的。在断食期间，几乎没有消化活动，当终止断食时，应该对胃温和些，不要使胃超负荷，饮用青柠汁或橙汁是终止断食的最好方法，也可以在果汁中加入半匙蜂蜜。如果需要，可以食用水果，因为它们易于消化。煮蔬菜也很好，在煮蔬菜时使用少许或不使用香料，因为香料会刺激胃内壁。
第二餐即可恢复正常。
1天（24小时）断食的益处
1天断食（每周一次）将带来极大健康益处。我们的消化系统昼夜工作，得不到任何休息，断食将使整个消化系统得到急需的休息，以修复和疗愈自身。人体具有自我修复能力，甚至当动物生病时，它们会本能地采取断食，动物由其天性所引导；而作为人类，我们倾向于忽略它们，从而加重疾病。
断食改善能量及活力；
断食消除诸多精神障碍，并使头脑清晰；
断食排除体内毒素，预防潜在的疾病；
断食略改善眼睛视力，这种效果在长期禁食期间更明显；
断食可提高免疫力，具有抗衰老益处；
断食带来整体健康的感觉；
断食是减肥的最简单方法。那些采用间歇性一天水断食的人，可以通过将瑜伽整合为其生活方式而获得更多益处；
一天断食因其灵性益处而被人们遵循了几千年，印度教徒遵循在“Pradosham”日（月球周期的第13天Triyodashi）断食，据说它可消除限制我们生命能量的罪孽或恶业；毗湿奴的信徒在Ekadashi（月球周期的第11天）断食；一些人在星期六断食，以减轻土星对其行星图表造成的问题；一些人在周二断食，以消除火星所造成的问题。断食是基督教、犹太教、伊斯兰教、佛教和几乎所有宗教信仰在世界各地所奉行一种古老灵修。断食带来内在力量和信心，它让人感受自己是灵体，而非仅仅局限于肉体。
