替尔泊肽 vs 司美格鲁肽： “减得多、掉得少”的神话与真相
一、硬数据：数字背后的身体成分
瘦体重占总体重下降的百分比，越低说明“保肌效率”越高。
一句话结论
替尔泊肽在 绝对减重 和 相对保肌 两项指标上同时优于司美格鲁肽，但仍需理性看待“保肌”不是药物自带 buff。
替尔泊肽在 绝对减重 和 相对保肌 两项指标上同时优于司美格鲁肽，但仍需理性看待“保肌”不是药物自带 buff。
二、为什么替尔泊肽“掉得少”？
- 三靶协同
GLP-1 + GIP + GCGR 的联合作用，使脂肪动员更高效，减少机体对肌肉蛋白的分解依赖。 - 能量缺口更合理
平均每日赤字约 750 kcal，低于“极端节食”导致的肌肉大量分解阈值。 - 食欲抑制更持久
减少“报复性进食”，避免蛋白质摄入不足。
三、药物 ≠ 护肌神器：风险与局限
- 绝对瘦体重仍下降 10.9 %——任何 GLP-1 类药物都无法避免。
- 研究未设运动/蛋白干预组——保肌优势可能被高估。
- 长期骨骼肌量未知——仍需 ≥104 周随访数据。
四、用药期保肌“三件套”
实操清单
- 早餐：脱脂牛奶 250 mL + 煮鸡蛋 2 个 + 燕麦 30 g
- 训练：深蹲、硬拉、卧推各 4 组 × 8–12 RM
- 监测：每 4 周 DEXA 扫描一次，观察瘦体重变化。
五、临床决策树
六、结论
替尔泊肽确实以 “减得多、掉得少” 刷新行业天花板，但 “保肌” 仍是患者自己的功课。
记住公式：药物 + 足量蛋白 + 力量训练 + 适度热量缺口 = 健康减脂不掉肌。
把药当作加速器，把生活方式当作方向盘，两者缺一不可。
记住公式：药物 + 足量蛋白 + 力量训练 + 适度热量缺口 = 健康减脂不掉肌。
把药当作加速器，把生活方式当作方向盘，两者缺一不可。
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