如何服用NMN

我需要服用多少NMN才能有效？

大多数啮齿动物研究显示 NMN 在预防与年龄相关的疾病方面的有效性，使用的剂量约为 300 mg/kg。因此，对于一个 75 公斤（约 165 磅）的人来说，这相当于 22,500 毫克（22.5 克）。考虑到 NMN 的成本，每剂的成本可能超过 100 美元，如果每天服用一次，每年的费用将超过 35000 美元。

但是像人类这样的大型生物不需要这么高的剂量才能有效。有一个科学概念叫做“分布量”，它说像老鼠这样的啮齿动物需要比人类高 12.3 倍的物质剂量。因此，小鼠的 300 mg/kg 剂量等于人类的 24.39 mg/kg 剂量，而 75 kg 的人需要大约 1.829 克才能达到相同的效果。请记住，小鼠的 300 mg/kg 剂量被认为是“巨大”剂量，它可能提供足够的 NMN 来提高有效性。那么问题就变成了，“一个人需要服用多少NMN才能产生显着效果？

一项针对小鼠的研究表明，每天 100 毫克/千克可以缓解大多数与年龄相关的生理衰退. 根据该剂量，对于体重 62 公斤（约 137 磅）的普通成年人来说，最佳剂量约为每天 500 毫克。该计算基于将人类剂量除以 12.3 倍以匹配啮齿动物的“分布量”。以同样的方式，体重 90 公斤的较大成年人每天应服用约 750 毫克。

人体研究中使用了哪些 NMN 剂量？

来自日本的一个研究小组进行了一项人体临床研究，测试了口服剂量高达500毫克的NMN的安全性，发现心率或血压等生理测量值没有改变。这项研究的结果支持一次高达 500 mg 的 NMN 剂量是安全且耐受性良好的。

圣路易斯华盛顿大学医学院科学家的一项研究表明，每天口服 250 毫克剂量的 NMN，持续 10 周，可改善老年女性的肌肉胰岛素敏感性和结构。 这些发现表明，每天 250 毫克的更实惠的 NMN 剂量在改善肌肉胰岛素敏感性方面是安全有效的。

东京大学的另一项研究表明，每天口服 250 毫克 NMN 持续 12 周可改善 65 岁以上男性的肌肉功能。补充NMN可提高老年男性的行走速度、从椅子上站起来的能力和握力。

此外，正在进行的临床试验正在测量 NMN 的安全性，长期给药长达 24 周，剂量范围为 200 至 300 毫克/天。NMN在改善心脏代谢功能、葡萄糖代谢和其他健康参数方面的功效也在患有高血压、糖尿病、肥胖症和营养不良等年龄相关疾病的中老年人中进行测试。

我应该服用多少？

考虑到人类和动物对有效性和安全性的研究，并计算最佳NMN剂量，30至60岁的成年人服用的推荐剂量为每天500毫克。65 岁以上的人每天可以安全地服用 750 毫克，以最大限度地发挥 NMN 的益处。

科学家会服用多少NMN？

研究衰老的哈佛大学教授大卫·辛克莱（David Sinclair）谈到了服用NMN来保持健康和防止衰老。Sinclair 博士说，他每天服用 1 克 NMN，以及白藜芦醇、二甲双胍和阿司匹林，没有不良反应。