坚持清淡饮食,血脂怎么还是增高了?

微信7998875802年前产品展示1690
高血脂,就是人体血液中脂肪物质过高,甘油三酯和胆固醇的代谢发生异常,甘油三酯或胆固醇增高的状态。

长期高血脂,会带走我们的健康,带给我们致残甚至是致死的心脑血管疾病。不少人都想方设法控制自己的血脂,相信我们很多人都认为吃素能降低血脂,能降低胆固醇,所以下定决心坚持吃素,但过了挺长时间,发现血脂依旧是很高,这是为什呢?
实际上,我们血液中70%的胆固醇是由肝脏等器官合成,其余部分是从食物中摄取。而且,影响胆固醇合成的代谢的因素相当复杂,所以仅靠吃素,未必能让血脂值达标。

吃素为什么血脂依旧增高?

吃得过素,饮食结构不合理,依旧会出现高血脂的问题。
1
主食过多
有的人虽然不吃肉,但是主食吃的多,现代主粮都加工精细,里面含有容易吸收的碳水化合物,摄入多,超过身体需要,碳水化合物就会在人体内转化成甘油三酯储存起来。
2
植物油脂摄入过多
不少朋友吃素,但是做菜的时候,放了很多的食用油,最后导致摄入体内的油脂不降反升。另外,不吃肉,饿的快,有些人就不加节制吃零食。但是在零食中,甜品糕点奶茶类糖分多,而核桃、瓜子、花生等坚果脂肪含量又高,这些食物吃的多了,脂肪体内堆积,血脂也会高。
3
长期营养不足
长期吃素,容易营养不良,肉蛋奶这些食物中含有丰富的维生素B族群,而这能够调节糖分和脂肪的代谢,使其转化成热量而消耗。如果此类的食物摄入减少,就容易出现维生素B缺乏,导致体内糖分和脂肪代谢的紊乱。
所以,吃素食的人,精米细面少吃的同时,可多吃粗粮比如玉米、燕麦、土豆、薯类。粗纤维食物饱腹感强,还可在肠道内吸收多余的脂质,是调控血脂的法宝。与此同时,除了少吃主食外,植物油的摄入量也要严格控制。

哪些人是高血脂的高危人群

1.有高血脂家族史


如果家族中有高血脂患者,那么直系亲属也要做好预防。因为心血管疾病有遗传倾向,对于这种情况,有家族史的人应该做好预防。

2.运动偏少


久坐和缺乏运动,也会使人的有氧消耗降低,从而导致血脂增高。

3.吸烟酗酒


长期吸烟和酗酒的人,也是导致血脂高的危险因素。吸烟导致血浆胆固醇和三酰甘油升高,降低了HDL胆固醇水平。而过度饮酒也会导致血脂的上升。

4.长期熬夜的人


长期睡眠不足,以及服用一些特殊药物比如类固醇药物和避孕类药物,也会导致血脂升高。

5.肥胖人群


肥胖人群一般伴随着摄入脂类食物较多。

6.合并高血压的人


高血压和高血脂往往是相辅相成,对于高血压的人群,也要积极关注血脂情况。

怎么正确监测血脂异常?

1.20-40岁成年人,至少每5年测量1次血脂。
2.40岁以上男性和绝经期后女性每年检测一次血脂。
3.以下动脉粥样硬化性心血管疾病患者及其高危人群,每3~6个月检测1次血脂。
有动脉粥样硬化性心血管疾病病史(如冠心病、中风等)的人。
存在多项动脉粥样硬化性心血管疾病危险因素(如高血压、糖尿病、肥胖、吸烟)的人群。
有早发性心血管病家族史或有家族性高脂血症患者。
皮肤出现黄色瘤的人群。


公司团队拥有十多年的跨境贸易服务经验,包括印度代购跑腿经验/孟加拉代购跑腿经验/老挝代购跑腿经验/日本代购跑腿经验/土耳其代购跑腿经验/美国代购跑腿经验/德国代购跑腿经验。现在时替西帕肽国内代理服务商,为朋友提供替西帕肽代购跑腿服务。 请联系微信:799887580或ziska01或306248824或者2573909181。联系QQ:799887580或306248824

相关文章

日处本‬方药【肾结 石‬尿路结石】

日处本‬方药【肾结 石‬尿路结石】  传说中的“碎神石‬药”,中被国‬结石病困扰的者患‬非常多平,‬均一家族中就有位几‬结石者患‬,日本结石排药‬石效果好,多很‬患者都能够治愈。随...

司来帕格片、selexipag、UPTRAVI

全部名称:司来帕格片、selexipag、UPTRAVI适应症: UPTRAVI适用于治疗肺动脉高压(PAH,WHO i类),以延缓疾病进展并降低因 PAH 住院的风险。价格:请咨询1358...

非唑奈坦、Veozah、fezolinetant

全部名称:非唑奈坦、Veozah、fezolinetant适应症: VEOZAH适用于治疗绝经引起的中度至重度血管舒缩症状。价格:请咨询13580913774(微信同号,24小时服务)Veo...

普拉替尼,普雷西替尼,帕拉西替尼,普雷替尼,Pralsetinib,Gavreto

全部名称:普拉替尼,普雷西替尼,帕拉西替尼,普雷替尼,Pralsetinib,Gavreto 适应症:1)用于治疗晚期RET融合阳性非小细胞肺癌成人患者;2)用于治疗系统性治疗的晚期或转移性转染重排(...

帕利珠单抗(palivizumab)

全部名称:帕利珠单抗、Synagis、Palivizumab适应症: Synagis(帕利珠单抗)适用于预防儿童患者呼吸道合胞病毒(RSV)引起的严重下呼吸道疾病。价格:请咨询1358091...

结直肠癌有那些药,价格多少?

TAIHO ONCOLOGY日本大鹏药厂曲氟尿苷替匹嘧啶片,trifluridine+tipiracil,TAS-102,FTD/TPI,ロンサーフ(日版)¥5700.00瑞士罗氏贝伐珠单抗,安维汀,...

发表评论    

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。